Achtsamkeit kompakt – Dein sanfter Einstieg in MBSR

Mittwochmorgen
mit Olivia Perucchi
ab 19. August 2026

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Kursleitung:
- Olivia Perucchi
Kundenstimmen:

Der MBSR-Kurs im CFM hat mir dabei geholfen, meine Selbstfürsorge zu stärken und meine Ausgeglichenheit zu fördern. Dies ist für mich umso bedeutsamer, da ich mit einer chronischen Krankheit und deren einschneidenden Symptomen lebe. Als Wissenschaftler ist mir die empirische Fundierung und bestätigte Wirkung wichtig. Ich empfehle MBSR und das CFM bei meinen eigenen Beratungen weiter und erlebe, dass meine Klient:innen ähnlich profitieren wie ich.

Dr. Oliver Merz

Im Sinne einer "rite de passage" ins Rentenerleben war für mich dieser Kurs nicht nur eine "Platzwechsel", sondern eine hilfreiche Selbsterfahrung. Die im MBSR Kurs erlernten Übungen sind bis heute Teil meines Alltags und damit auch hilfreich, sich neu zu fokussieren und auszurichten.

Martin Rufer, Psychologe und Psychotherapeut (75)

Durch den Kurs MBSR bei Frederik Torhorst, welcher via CFM angeboten wurde, begegnete ich dem CFM erstmals. So konnte ich meine jahrelangen Knöpfe beleuchten, das Gedankenkarussell wurde benannt und erkannt und viele hilfreiche Lösungen aufgezeigt, um damit umzugehen und mit Leichtigkeit und doch Tiefe den Themen zu begegnen. Die vielen Angebote sind breit gestreut und ich schätze zum Beispiel die Online-Meditation am Samstag Vormittag so sehr. Des Weitern habe ich ein Stille-Retreat von 3 Tagen wie auch einen Achtsamkeitstag mit Lehrenden vom CFM besucht – das tut so gut, sich immer wieder diese Auszeiten zu nehmen, mit den anderen zu teilen und auch von den Leiterinnen und Leitern immer wieder mit hilfreichen Übungen und Weisheiten begleitet zu werden – mein Blick auf das Leben und somit auch mein Lebensweg wurde dadurch auf eine neue Ebene gehievt – mein Blick ist klarer und ich bin mir und den Menschen gegenüber sanfter und ruhiger geworden - das wird im CFM aktiv gelebt – immer wieder geübt und professionell und unterstützend vermittelt. Ich wünsche allen Menschen, diesen Weg zu finden.

Esther Germann, Finanzplanerin und Familienfrau

Der MBSR-Kurs hat mich gelehrt, besser mit meiner Krankheit umzugehen. Die wissenschaftlich fundierte Wirkung sowie die professionell vermittelte Anwendungsweise des CFM haben mein Leben gerettet und verändert. Ich meditiere nun jeden Tag, weil ich mit mir und meiner Umwelt freundlich und achtsam umgehen möchte.

Sylvia Huszar, selbstständiger Coach

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