Achtsamkeit kompakt – Dein sanfter Einstieg in MBSR

Dienstagabend
mit Olivia Perucchi
ab 3. November 2026

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Kursleitung:
- Olivia Perucchi
Kundenstimmen:

Der MBSR-Kurs im CFM hat mir dabei geholfen, meine Selbstfürsorge zu stärken und meine Ausgeglichenheit zu fördern. Dies ist für mich umso bedeutsamer, da ich mit einer chronischen Krankheit und deren einschneidenden Symptomen lebe. Als Wissenschaftler ist mir die empirische Fundierung und bestätigte Wirkung wichtig. Ich empfehle MBSR und das CFM bei meinen eigenen Beratungen weiter und erlebe, dass meine Klient:innen ähnlich profitieren wie ich.

Dr. Oliver Merz

Im Sinne einer "rite de passage" ins Rentenerleben war für mich dieser Kurs nicht nur eine "Platzwechsel", sondern eine hilfreiche Selbsterfahrung. Die im MBSR Kurs erlernten Übungen sind bis heute Teil meines Alltags und damit auch hilfreich, sich neu zu fokussieren und auszurichten.

Martin Rufer, Psychologe und Psychotherapeut (75)

Durch den Kurs MBSR bei Frederik Torhorst, welcher via CFM angeboten wurde, begegnete ich dem CFM erstmals. So konnte ich meine jahrelangen Knöpfe beleuchten, das Gedankenkarussell wurde benannt und erkannt und viele hilfreiche Lösungen aufgezeigt, um damit umzugehen und mit Leichtigkeit und doch Tiefe den Themen zu begegnen. Die vielen Angebote sind breit gestreut und ich schätze zum Beispiel die Online-Meditation am Samstag Vormittag so sehr. Des Weitern habe ich ein Stille-Retreat von 3 Tagen wie auch einen Achtsamkeitstag mit Lehrenden vom CFM besucht – das tut so gut, sich immer wieder diese Auszeiten zu nehmen, mit den anderen zu teilen und auch von den Leiterinnen und Leitern immer wieder mit hilfreichen Übungen und Weisheiten begleitet zu werden – mein Blick auf das Leben und somit auch mein Lebensweg wurde dadurch auf eine neue Ebene gehievt – mein Blick ist klarer und ich bin mir und den Menschen gegenüber sanfter und ruhiger geworden - das wird im CFM aktiv gelebt – immer wieder geübt und professionell und unterstützend vermittelt. Ich wünsche allen Menschen, diesen Weg zu finden.

Esther Germann, Finanzplanerin und Familienfrau

Der MBSR-Kurs hat mich gelehrt, besser mit meiner Krankheit umzugehen. Die wissenschaftlich fundierte Wirkung sowie die professionell vermittelte Anwendungsweise des CFM haben mein Leben gerettet und verändert. Ich meditiere nun jeden Tag, weil ich mit mir und meiner Umwelt freundlich und achtsam umgehen möchte.

Sylvia Huszar, selbstständiger Coach

Dank des MBSR-Kurs habe ich gelernt, mehr bei mir zu sein und aufmerksamer durchs Leben zu gehen. Nicht mehrere Dinge gleichzeitig machen zu wollen, sondern den Fokus auf eine Sache legen. Zudem habe ich diverse Tools kennengelernt um zur Ruhe zu kommen und Zeit nur mit mir zu verbringen.

Stephan Leuener

Das Gemeinsam Meditieren, eine Samstag Vormittag stattfindende Onlinemeditation, empfinde ich als schönen Einstieg ins Wochenende. Es unterstützt mich, an der Achtsamkeitspraxis dranzubleiben und sie stetig zu vertiefen. Besonders wertvoll erachte ich die Möglichkeit, verschiedene Facetten der Achtsamkeit kennen zu lernen, weil unterschiedliche nationale und internationale Lehrenden mit jeweils eigenen Schwerpunkten das Format gestalten.

Claudia Meier, Wirtschaftswissenschafterin

Im MBSR-Kurs beim CFM habe ich die Grundlagen der Achtsamkeit und die verschiedenen Formen der Meditation erlernt. Es wird mir beim CFM die Möglichkeit geboten, sowohl weiterführende Kurse wie auch ein-bis mehrtägige Retreats besuchen zu können . Die verschiedenen Kursleiter verfügen über ein sehr breit gestreutes Fachwissen aus unterschiedlichen Berufsfeldern. So kann ich sowohl mein theoretisches wie auch praktisches Wissen fortlaufend erweitern. Für die tägliche Praxis nutze ich regelmässig die Angebote der Mediathek auf der Homepage. Ich kann das CFM von ganzem Herzen jedem empfehlen.

Petra Leuenberger, Pferdehofbesitzerin

Der MBSR-Kurs mit Olivia Perucchi am CFM war für mich eine sehr bereichernde Erfahrung. Die fundierte und zugleich einfühlsame Begleitung hat mir geholfen, achtsamer mit mir selbst und meiner Umgebung umzugehen. Heute praktiziere ich regelmässig Hatha Yoga und habe sogar den Mut gefunden, an einem viertägigen Meditationsretreat teilzunehmen – ohne die Erfahrungen mit Olivia hätte ich das nicht gewagt. Das CFM steht für mich für Professionalität, Seriosität und eine warme Atmosphäre.

Silvie Sharma, Assistant to CFO

Mit dem MBSR-Kurs bietet das Zentrum für Achtsamkeit Zugang zu einem wissenschaftlich gut dokumentierten Programm zur Stressbewältigung. Ob viel oder wenig Stress: Der 8-wöchige Kurs bietet für alle wertvolle Strategien und Möglichkeiten, mit Stress und Emotionen auf hilfreiche Weise umzugehen. Besonders geschätzt habe ich den klar strukturierten Aufbau, den regelmässigen Austausch mit den anderen Teilnehmenden und die kompetente Anleitung durch die Kursleiterin. Eine super Investition, von der man ein Leben langprofitieren kann.

Bermann Steinmacher, Doktorand

Der MBSR-Kurs am CFM war eine ausgezeichnete Einführung in die Achtsamkeit und legte das Fundament für meine Meditationspraxis und für die weiterführende Integration kontemplativer Ansätze in meine Beratungsarbeit. Besonders geschätzt habe ich die grosse Kompetenz, Erfahrung und radikale Selbstanwendung unserer Lehrerin Yuka Nakamura, die das CFM für mich zu einer sehr glaubwürdigen Adresse für seriöse Achtsamkeitsschulung macht.

Simone Inversini, Dr. phil., Arbeitspsychologin, Führungscoach und Organisationsberaterin

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